Creierul este motorul organismului și ar trebui să îi oferim nutrienți de calitate pentru a funcționa la nivel maxim.
Fără o alimentație adecvată, ne este greu să ne concentrăm, să fim atenți, să memorăm și să învățăm.
Alimentele bogate în acizi grași omega-3, acid folic și triptofan sunt necesare pentru funcționarea optimă a creierului.
Iată 14 alimente ce aduc beneficii pentru creier:
1. CEREALE INTEGRALE: Acid folic, Vitamina B6, Tiamina – Îmbunătățesc memoria și concentrarea
2. OUĂ: Proteine, Colina – Stimulează memoria și conferă energie
3. NUCI: Acizi grași omega-6 – Echilibrează nivelul serotoninei
4. FRUCTE DE PĂDURE: Antioxidanți – Îmbunătățesc toate funcțiile cerebrale
5. SEMINȚE: Acizi grași omega-3 și 6, Vitamina A și E – Reduc riscul de depresie
6. SOMON: Acizi grași omega-3- Îmbunătățesc memeoria și concentrarea
7. AVOCADO: Grăsimi sănătoase – Stimulează dezvoltarea creierului
8. ROȘII: Licopen (antioxidant) – Îmbunătățesște funcția cerebrală
9. VARZĂ ROȘIE: Polifenoli – Stimulează toate funcțiile creierului
10. SPANAC: Acid folic – Stimulează memoria și concentrarea
11. CEAI VERDE: Polifenoli și catechine – Cresc nivelul de dopamină
12. BANANE: Vitamina B6, Potasiu, Acid folic – Cresc nivelul de serotonină
13. CIOCOLATĂ NEAGRĂ: Antioxidanți și flavonoide – Stimulează circulația cerebrală, memoria și concentrarea
14. LEGUMINOASE: Vitamina B6, Acid folic, Potasiu – Stimulează toate funcțiile cerebrale